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许尤佳，广东省中病院儿科主任医生

秋不养肺，冬病缠身。秋主肺，秋季肺气活跃繁盛，此时补肺后果一本万利。

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孩子“肺常不及”，肺卫功能本就疲弱，是以，每到换季就很容易有呼吸说念方面的问题，像伤风、咳嗽、鼻炎等皆很高发。家长要攥紧期间帮孩子补肺、养肺。

秋季补肺，要多吃白色食品。《黄帝内经》曰：“西方白色，入通于肺……”也即是说，白色的食品不错补益肺脏、益肺气。不错多给孩子吃白色的食品，如山药、杏仁、银耳、白扁豆等，多用它们入膳，煲汤或煲粥皆不错。

山药：肺脾肾三补

山药是个“多面手”，既能健脾胃，还能补益肾气和肺气。孩子的脾、肺、肾皆是不及的，而山药能结束肺脾肾三补，恰当给孩子吃点山药，能起到很好的补益作用。

一般不错用干山药来煲汤。而簇新山药主淌若补脾阴的，若孩子脾阴不及，闲居有当作心热、大便干结艰深等症状，也不错径直蒸簇新山药吃，或者用簇新山药炒菜吃。

杏仁：生滋润肺

杏仁有南杏仁与北杏仁之分，南杏仁滋味偏甜，因此又叫“甜杏仁”。南杏仁更滋养，能生滋润肺，闲居咱们给孩子作念的食疗，用南杏仁就不错了。

北杏仁滋味偏苦，因此又叫“苦杏仁”。北杏仁以药用为主，降气平喘的功效更显耀，古代医书中的杏仁，大皆指北杏仁。一般情况下，用以调整疾病的中药皆会使用北杏仁。

健康时报图

银耳：滋阴润肺

干涉深秋，降雨会越来越少，天气会越来越干燥。肺喜润恶燥，温燥邪气常从口鼻侵袭东说念主体，最易径直毁伤肺气，影响肺气的宣降功能。此时，给孩子吃点银耳不错滋阴润肺。

银耳滋养而不腻滞，对阴虚火旺不受温热滋补的孩子最为有意。润燥滋阴的食材一般比拟黏滞、难消化，把捏不好，就很容易让孩子积滞、湿滞。容易消化，不易生滞，是选拔孩子食材的大前提，银耳能很好地均衡这少许。

白扁豆：补肺气

白扁豆色白入肺，能补肺、养肺。何况，白扁豆在《中药学》当中被归为补气药一类，由此可见，白扁豆也具有一定的补肺气的作用。

但白扁豆最主要的功效即是健脾。脾土健运了，气机流畅，水液就大略运化运动，幸免水湿内停化生为痰湿，孩子秋冬就没那么容易咳嗽。另外，脾土生肺金，脾胃雄伟，肺气生化有源，也会随着更充盈起来，孩子也没那么容易生病。

一只秃鹰从高空俯冲而下，目标直指在地上慢吞吞爬着的大龟，秃鹰的速度很快，可是当它到达目的地时却有些傻眼：刚刚还是有手有脚的一只龟，现在怎么变成了一个硬邦邦的圆盘?乌龟的手脚呢，头脸呢，都到哪里去了?还没等秃鹰琢磨出个所以然来，乌龟的脑袋凭空冒了出来，“嗷呜”一口咬住了近在眼前的秃鹰的脖颈。不管秃鹰怎样挣扎，乌龟都不愿松口，渐渐地，秃鹰的动作越来越慢，最后再也不动弹了，乌龟饱餐一顿。

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本文来自：2023-10-10健康时报《收拢补肺黄金期》

裁剪：王真

审稿：鲁洋